O Pilates tem por base a relação entre professor e cliente para identificar as área fracas do corpo e fortalecê-las a fim de aumentar a eficiência muscular e aproximar o corpo do seu potencial máximo. O Pilates proporciona o alongamento e o fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, melhoraria da respiração, diminui o stress, desenvolve a consciência e equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora e a mobilidade articular.

O Yoga é uma prática que ensina outros níveis de controlo respiratório, como relaxar, concentrar-se, trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas endócrinas, órgãos internos, através de exercícios físicos que respeitam o ritmo biológico do praticante.