eXPRESS

CIRCUIT

Aula de 15 minutos em séries, composta por movimentos isotónicos, efectuados em circuito e sem descanso entre exercícios.

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FLEX

Aula de 15 minutos, realizada com movimentos isolados ou compostos, flexibilidade dinâmica e flexibilidade estática, com o objectivo de desenvolver a amplitude do movimento das diversas articulações do aparelho músculo-esquelético.

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ABS

Aula de 15 minutos, composta por movimentos dinâmicos e isométricos, direccionados exclusivamente ao trabalho da parede abdominal / core, realizados com ou sem descanso entre séries e executadas por tempo ou repetições.

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SHAPE

Aula de 15 minutos, composta por movimentos isotónicos e/ou calisténicos, efectuados em circuito, sem descanso entre exercícios controlados por tempo específico.

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GAP

Aula de 15 minutos, composta por movimentos dinâmicos, direccionados especificamente à região dos Glúteos, Abdominais e Pernas, realizados por tempo ou número de repetições.

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