Swásthya Yôga

Atualizado: 4 de mai.

Yôga é uma filosofia praticada para desenvolvimento da qualidade de vida, o lifestyle e a consciência de si mesmo.

De todos os tipos de Yôgas, há um que se evidência por ser o mais completo: Swásthya Yôga.

Algumas das técnicas usadas são:


  • Ásanas (técnicas corporais) promovem a estimulação da tireoide e consequentemente a regulação do peso. Melhora a irrigação cerebral e elasticidade dos tecidos. Melhora a força e tonifica todos os músculos.

  • Kriyás são atividades de purificação das mucosas e promovem a limpeza do corpo (por exemplo limpeza dos globos oculares e pulmões).

  • Pránáyamas são técnicas respiratórias que aumentam a capacidade pulmonar e auxiliam no controlo das emoções.

  • Yôganidrá é a técnicas de descontração que juntamento com as restantes ajudam na redução do stress.

  • Samyama é a técnica de concentração, meditação e hiperconsciência, que promove o autoconhecimento e ajuda a parar a instabilidade da consciência.

Estes efeitos são algumas consequências da prática regular, aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, ouvir o nosso corpo, a melhor a nossa postura e a reforçar a nossa musculatura, sentimos uma melhoria na nossa saúde generalizada.


Além dos resultados para a saúde física, o objetivo é dotar os alunos de técnicas para aplicarem no seu no dia-a-dia para melhorarem em qualidade de vida.



O Yôga melhora o corpo e mente!


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